[...] miejscu najszybciej chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka [...]
[...] jest sposobem na przekonanie się jak własny organizm reaguje na różne proporcje składników żywieniowych. Założenia: Jeśli spadam na wadze i nie rosną mięśnie to muszę jeść więcej węglowodanów, jeśli przybywa mi tłuszczu to obcinam węglowodany, planowany czas trzymania diety - do końca czerwca. Piszcze/besztajcie ;) co o tym sądzicie... [...]
to ja zaczne od poczatku samego :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale [...]
[...] : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku fitness 2-3 razy w tygodniu, od dwóch tygodni dodatkowo dwa razy w tyg marszobiegi Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ogólnie na "słodko" Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak czasami zupy Co jako przekąskę : niestety wszystko co jest pod ręką... Co jako deser [...]
[...] tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako deser :kawa z mlekiem bez cukru + coś [...]
Węglowodany. Jakie jeść, a jakich się wystrzegać. Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są [...]
[...] chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju [...]
[...] chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Focus T25 i shred Jillian. Robilam 2 rownoczesnie a teraz robie Focus 6x i shred 3 Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, omlet na slodko, owoc Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso, warzywa Co jako przekąskę : obojetnie, nie zastanawialam sie Co jako deser : [...]
[...] najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie od miesiaca Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : drugie danie, ziemniaki i mieso albo kasza i miaso, zupy!!!!!!!!!!! Co jako przekąskę : slodycze Co jako deser : [...]
[...] tamtym czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w tamtym czasie starałem się jeść jak najmniej, to był błąd. Po ok. 6-7 miesiącach schudłem ok. 16kg, ogólnie zszedłem wtedy do 68kg. Wyglądałem słabo,co prawda tłuszczu było widoczniej mniej, ale nie [...]
[...] najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu plus czasami zajęcia typu tbc, stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :rybę/mięso+węglowodany złożone i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : owoce, kisiel, [...]
[...] wejscie na ławke 10kg plus wspięcia 10kg Pytanie moje czy dobrze to sobie obmyśliłam? Podpatrzyłam treningi Saidy i czy mogę je skopiować? W dni nietreningowe staram sie nie jeść tyle węgli, jednak tez tego nie liczyłam, w środe policze :) Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] : raczej wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nadgarstki ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic, czasem spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki,placki owsiane,grahamki z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso,mięso i jeszcze raz mięso Co jako przekąskę : orzechy, jabłka, Co jako deser : [...]
[...] inne formy aktywności: trening siłowy około 3 razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu aeroby i treningi "na dywanie" (aerobowo siłowe), czasami jogging(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, kawa pół na pół z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, kurczak, makarony, pieczone warzywa, ziemniaki, zupy Co jako przekąskę [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum, wiec na poczatku powiem co nieco o sobie. Mam rocznikowo 18 lat, 190cm wzrostu,waga ok. 75kg, klatka 90cm, biceps 30cm, strasznie sie z tym czuje, bo jest poprostu chudy... Od niedawna zaczelem w sumie sie soba interesowac, by zrobic cos ze swoim cialem, aby po prostu poprawic wlasne samopoczucie. Przejzalem [...]
[...] żeby stać w miejscu to około 2500kcal. Stwierdziłem, ze i tak sporo siedzę w domu i moja aktywność jest zerowa to sobie pozwolę na bardziej rygorystyczną dietę. Zacząłem jeść mniej, ale JESZCZE tego nie kontrolowałem i nie zapisywałem aż tak. Jadłem mniej, ale jadłem wszystko. Big maki z mcdonalda, czasami słodycze, ale raczej mało i normalne [...]
[...] najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, owsianka na słono lub z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączki, kasze Co jako przekąskę : [...]
[...] sprawa to dieta. Moja tymczasowa dieta jest taka, że potrafię cały dzień cisnąć na 2L Coca-Coli i czekoladzie, nie jedząc nic, a następnego dnia obudzić się o 14 rano i zjeść pizze, ew. obiad, który znowu starczy mi na cały dzień. Nigdy nie miałem zrównoważonej diety, ani nigdy mnie to nie interesowało, jadłem co chciałem, słodycze, [...]
[...] : talia, biodra, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś [...]
[...] problem; * Dieta - gdy przeważają w niej mięso, podroby i tłusty nabiał, a jadasz mało warzyw i owoców, ryzyko kłopotów wzrasta. Rośnie także wówczas, gdy masz w zwyczaju jeść rzadko, ale obficie; * Waga - każdy nadprogramowy kilogram ciała sprzyja większej produkcji cholesterolu; * Bezruch - jeśli siedzisz większość dnia, możesz mieć za dużo [...]
DT/ Ajaj!
